Spor yaparak kalça büyütüp bel inceltmek

La vie en Rosee .!.:

Belini nasıl inceltecek arkadaş, onu diyor, var mı bi öneri hareket

Genişletmek için tıkla...

Yazmışım ya? Okumanız yok mu ?

egecell .!.:

Vacuum hareketi dışında maalesef başka hareket yok

Genişletmek için tıkla...

Yazdığınız cevap buysa , o kadar gerçek dışı ki kaale bile almadım. Evet vacuum etkili ama tek hareket değil. Hareket bile sayılmaz. Yılların sporcuları fitnessla ilglenenler pilates uzmanları vs boşuna öğretiyor o zaman.
Ayrıca bu nasıl üslup ya, bir daha yorum dahi yapmam size

La vie en Rosee .!.:

Yazdığınız cevap buysa , o kadar gerçek dışı ki kaale bile almadım. Evet vacuum etkili ama tek hareket değil. Hareket bile sayılmaz. Yılların sporcuları fitnessla ilglenenler pilates uzmanları vs boşuna öğretiyor o zaman.
Ayrıca bu nasıl üslup ya, bir daha yorum dahi yapmam size

Genişletmek için tıkla...

Kaale alıp almaman veya yorum yapman umrumda değil hayatımda herhangi bir önemin yok.

Konu sahibi ben çok uzun yıllardır spor yapıyorum ve istediğim vücuda son antrenörüm ile kavuştum kendisi şimdiye kadar bildiğim çoğu şeyin yanlış olduğunu öğretti sağolsun. Vücut ölçümü ve vücut tipimi aşağıda paylaşıyorum. Eğer benim gibi ince bel, dik yuvarlak popo ama bacaklar kaslanmadan istiyorsan benim programım bu şekilde. Deadlift vs. Hiçbir şekilde yok programımda. Side hareketler de yok çünkü ben bel kalınlaşmasından ölümüne korkan bi insanım.